El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener muchas tareas o padecer una enfermedad. Un estresor o factor estresante puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder repetidamente durante mucho tiempo.

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La ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés y puede ocurrir incluso si no existe una amenaza real.

Si esa ansiedad no desaparece y comienza a interferir en tu vida, podría afectar tu salud. Podrías tener problemas para dormir o con tus sistemas corporales incluyendo inmunitario, digestivo, cardiovascular y reproductivo. También puedes correr un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad mental, como un trastorno de ansiedad o depresión. 

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El estrés en comparación con la ansiedad

El estrés: 

• Generalmente es una respuesta a una causa externa, como tomar una prueba importante o discutir con un amigo.

• Desaparece una vez que se resuelve la situación.

• Puede ser positivo o negativo. Por ejemplo, puede motivarte a cumplir con un plazo o puede hacerte perder el sueño.

 

El estrés y la ansiedad:

• preocupación excesiva,

• inquietud,

• tensión,

• dolores de cabeza o de cuerpo,

• presión arterial alta,

• pérdida de sueño.

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La ansiedad:

• Generalmente es interna, lo que significa que es tu reacción al estrés.

• Con frecuencia incluye un sentimiento persistente de aprensión o temor que no desaparece y que interfiere en la forma en que llevas tu vida.

• Es constante, incluso si no hay una amenaza inmediata.

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¿Cómo lo soluciono?

• Mantén un diario.

• Descarga una aplicación que tenga ejercicios de relajación (como respiración profunda o visualización) o consejos para practicar la atención consciente (conocida en inglés como mindfulness), que es un proceso psicológico para prestar atención activamente al momento presente.

• Haz ejercicios y asegúrate de comer alimentos saludables y con regularidad.

• Mantén la misma rutina de sueño y asegúrate de dormir lo suficiente.

• Evita consumir cafeína en exceso, como refrescos o café.

• Identifica tus pensamientos negativos e inútiles y ponte como meta superarlos.

• Comunícate con tus amigos o familiares para que te ayuden a sobrellevar esto de manera positiva.

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Reconoce cuando necesitas más ayuda

Si tienes dificultades para sobrellevar el estrés o la ansiedad, o si tus síntomas no desaparecen, puede ser el momento de hablar con un profesional. La psicoterapia (también llamada terapia de diálogo) y los medicamentos son los dos tratamientos principales para la ansiedad, aquí es donde entramos nosotros y muchas personas se benefician al combinarlos.

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• Estrés

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• Depresión

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